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怎么才能拥有积极心态?成就你的十大积极心态
编辑:周敏    2015-08-22 15:48:11    来源:养生之道网

原标题:【拥有积极心态】教你如何拥有积极心态

【核心提示】养生之道网导读:心态决定一切,你的心态就是你真正的主人,要么你去驾驭生命,要么是生命驾驭你。如果你认为被击败了,那你必定被击败。如果你认为不敢,那你必然不敢。拥有积极心态是非常重要的,拥有积极心态是成功的必经路。

积极心态(positive mental attitude):主要是指积极的心理态度或状态,是个体对待自身、他人或事物的积极、正向、稳定的心理倾向,它是一种良性的、建设性的心理准备状态,在学校文化素质教育、心理教育、心理咨询与治疗操作层面上主要指学生各种正向、主动、积极的心理品质的培养和训练积极心态与消极心态是相对而言的,面对生活的压力与历练,若积极心态战胜了消极心态即会促进人的进步,激发人性的优点使之为善;若消极心态战胜了积极心态即会阻碍人的进步,激发人性的缺点使之为恶。积极心态:面对工作、问题、困难、挫折、挑战和责任,从正面去想,从积极的一面去想,从可能成功的一面去想,积极采取行动,努力去做,也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。主要是做事方面。积极心态,也是一种生活态度,阳光般的把生活中的一切当作一种享受的过程。

抑郁会影响到所有的事情

如果你想胜利,但你认为你不可能获胜,那么你就不可能得到胜利。如果你认为会失败,那你就已经失败。积极的心态会带来积极的结果,保持积极的心态,你就可以控制环境,反之环境将会控制你。心理学家seligman(1975)曾经做过一个实验,把一群狗关在笼子里面,每当它们挣扎试图逃离的时候就电击,一天之后,即便把笼子打开可以很轻易地逃离,65%的狗也不会逃离了。它们只是趴在那里,呜呜做声。seligman认为,人抑郁时的被动和退缩也是这么学习到的,称之为“习得性无助”。但是人毕竟不是狗,后来,seligman自己修正了他的观点,认为人的思想在抑郁中起到了作用。因为发现很多人在无助的情景中也不会抑郁。抑郁者的思维模式有三大特点:内在性(“这都是我的错”)、稳定性(“不管我怎么努力,事情都不可以改变了”)、概括性(“抑郁会影响到所有的事情”)。但是,这种把抑郁完全归结于内心的观点又受到了挑战。因为有上述思维模式的人不见得都会出现抑郁,如很多佛教徒,他们不但不抑郁,相反是比较乐观的。所以,即便你的思维有内在、稳定、概括的特点,你也可以成为一个不抑郁的人。人会变得抑郁,不仅仅是因为环境是无助的,而且也是因为人的内心感觉“无望”。abramson, metalsky, & alloy (1989)发现容易无望的人往往会认为着她的生活中会有重大不幸发生,在悲惨的情况下没有改变的希望。

metalsky & joiner(1992)发现这些人有这样的思维模式:

(a)认为坏事情是不可避免、无法控制的;

(b)从不好的事情得出自己不好得结论。(如“我考试没考好,这说明我这个人没有价值。”)(c)假设一件不好的事情会在以后导致其他不好的事情的发生。

即便你的性格内向,即便你的性格具有内在、稳定、概括的特点,这不意味着你就会抑郁。不要说:“我就这样了,一辈子都要忧郁。抑郁、悲观的你和乐观者的性格不是完全不同,相反,你们可能是完全同样的性格。只要你能够把你的性格特点用在保持希望上面。比如说,发生好的事情的时候,用你通常的思维模式来考虑,“这件好事情都是我造成的。这件好事情会导致以后更多的好事情出现,会影响到所有的事情。不管我怎么努力,好事情都不可以改变了。想一想,如果你是seligman笼子里的狗,怎么成为那乐观的35%呢?做个练习,记录下100件生活中的好事情,然后用上述的思维模式来培养自己的希望。不要轻信别人的胡言乱语,保持乐观,用欣赏的眼光去看周围的朋友,学习别人身上的优点,助人为乐,将有利于你拥有一个积极的心态,将有利于你铲除恐惧和自卑感。 祝你成功。

积极心态对人的影响

哲学家布伦说:“我们只有一种忧虑,就是害怕失去乐园;我们只有一个欲望,就是渴望得到乐园。”

佛说:“人一生所做的行为不外乎苦和苦的终止,乐和乐的持续;总之,乐园就在我们的心里。”

成功学大师拿破伦·希尔说:“积极的心态就是心灵的健康和营养,能吸引财富、成功、快乐和健康;消极的心态却是心灵的疾病和垃圾,不仅排斥财富、成功、快乐和健康,甚至会夺走生活中已有的一切。”

医学研究人员发现,人体大脑会自行分泌一种叫作“脑啡”的物质,它在脑部和脊髓等特定的部位活动,能使人的痛楚减轻,内心祥和安乐。积极的心态能激发脑啡,脑啡又转而产生乐观和幸福的感觉,这些感觉又增强了积极的心态,这样就会形成一种良性循环。因此,那些心态积极、乐观向上的人,体内都充满了脑啡这种天然的镇静剂;相反的,那些怀有消极心态和颓废思想的人,则耗尽了体内的脑啡,由于心情沮丧,脑啡的分泌量更加减少,于是,也就造成了恶性的循环。这是从生理学的角度解释了心态积极乐观者容易迈向成功的道理。

许多年前,一个妙龄少女来到东京帝国酒店当服务员。这是她涉世之初的第一份工作,也就是说她将在这里正式步入社会,迈出她人生的第一步。因此她很激动,暗下决心:一定要好好干!她想不到:上司安排她洗厕所!洗厕所!实话实说没有谁干,何况她从未干过粗重的活,细皮嫩肉,喜爱洁净,干得了吗?洗厕所是在视觉上、嗅觉以内及体力上都会使她难以接受,心理暗示的作 用更是使她忍受不了。她用自己白皙细嫩的手拿着麻布伸进马桶时,胃里立即造反,翻江倒海,恶心得几乎呕吐却又呕吐不出来,太难受了。

而上司对她的工作质量 是要求特高,高得骇人:必须把马桶抹洗得光洁如新!她当然明白光洁如新的含义是什么,她当然知道自己不适应洗厕所这一工作,真的难以实现光洁如新这一高标准的质量要求。因此,她陷入了困惑、苦恼之中,也哭 过鼻子。这时,她面临着这人生第一步怎样走下去的抉择:是继续干下去,还是另谋职业?继续干下去——太难了!另谋职业——知难而退?人生之路岂有退堂鼓可 打?她不甘心就这样败下阵来,因为她想起了自己初来时曾下过的决心:人生第一步一定要走好,马虎不得!正在此关键时刻,同单位一位前辈及时出现在她面前,帮她摆脱困惑、苦恼,帮她迈好这人生的第一步,更重要的是帮助她认清了人生路应该如何走。但他并没有用空洞的理论去说教,只是亲自做了个样子给她看了一遍。

首先,他一遍遍地抹洗着马桶,直到抹洗得光洁如新。然后,他从马桶里盛了一杯水,一饮而尽喝了下去!竟然毫不勉强。实际行动胜过万语千言,他不用一言一语 就告诉了她一个极为朴素、极为简单的真理:光洁如新,要点在于新,新则不脏。因为不会有人认为新马桶脏,是可以喝的;反过来讲,只有马桶中的水达到可以喝 的程度,才算是把马桶抹得光洁如新了。而这一点已被证明可以办得到。同时,他送给她一个含蓄的、富有深意的微笑,送给她一束关注的、鼓励的目光。这已经够用了,因为她早已激动得几乎不能自持,从身体到灵魂都在震颤。她目瞪口呆,热泪盈眶,恍然大悟,如梦初醒!她痛下决心:就算一生洗厕所,也要做一名洗厕所最出色的人。

从此,她成为一个全新的、振奋的人;从此,她的工作质量也达到了这位前辈的高水平,当然她也多次喝过厕所水,为了检验自己的自信心,为了证实自己的工作质 量,也为了强化自己的敬业心;从此,她很漂亮地迈好了人生的第一步,从此她踏上了成功之路,开始了她的不断走向成功的人生历程。

几十年的光阴一瞬而过,如今她已是日本政府的主要官员——邮政大臣。她的名字叫野田圣子。野田圣子坚定不移的人生信念,表现为她强烈的敬业心:就算一生洗厕所,也要做一名最出色的人。这一点使她拥有了成功的人生,使她成为幸运的成功者、成功的幸运者。

成就你的十大积极心态:

(1)执着:对个人、企业和团队目标、价值观坚定不移的信念;(2)挑战:勇敢地挺身而出,积极地迎接变化和新的任务;(3)热情:对自己的工作及公司的产品、服务、品牌和形象具有强烈的感情和浓厚的兴趣;(4)奉献:全心全意完成工作或处理事务;(5)激情:始终对未来充满憧憬和希望,全力以赴地投入;(6)愉快:乐于接受微笑、乐趣,并分享成功;(7)爱心:助人为乐,感恩心态;(8)自豪:因为自身价值或团队成绩而深感荣耀;(9)渴望:强烈的成功欲望;(10)信赖:相信他人和集体的素质、价值和可靠性。

怎样拥有积极心态:

1.言行举止像你希望成为的人。

许多人总是等到自己有了一种积极的感受再去付诸行动,这些人在本末倒置。积极行动会导致积极思维,而积极思维会导致积极的人生心态。从开始就积极行动起来,去努力成为你想成为的人,心态自然也跟着积极起来。

2.要心怀必胜、积极的想法。

当我们开始运用积极的心态并把自己看成成功者时,我们就已经开始走向成功了。谁想收获成功的人生,谁就要当个好农民。我们决不能仅仅播下几粒积极乐观的种子,然后指望不劳而获,我们必须不断给这些种子浇水,给幼苗培土施肥。要是疏忽这些,消极心态的野草就会丛生,夺去土壤的养分,直至庄稼枯死。

3.用美好的感觉、信心与目标去影响别人。

随着你的行动与心态日渐积极,你就会慢慢获得一种美满人生的感觉,信心日增,人生中的目标感也越来越强烈。紧接着,别人会被你吸引,因为人们总是喜欢跟积极乐观者在一起。运用别人的这种积极响应来发展积极的关系,同时帮助别人获得这种积极态度。

4.使你遇到的每一个人都感到自己重要、被需要。

每个人都有一种欲望,即感觉到自己的重要性,以及别人对他的需要与感激。这是我们普通人的自我意识的核心。如果你能满足别人心中的这一欲望,他们就会对自己,也对你抱积极的态度。一种你好我好大家好的局面就将形成。正如美国19世纪哲学家兼诗人拉尔夫"沃尔都"爱默生说的:“人生最美丽的补偿之一,就是人们真诚地帮助别人之后,同时也帮助了自己。”

做到以上几点并不很难,关键在于你是否想做和坚持下去。我们知道,成功人士与失败者之间的最大差别就是:成功人士始终用最积极的思考、最乐观的精神和最辉煌的经验支配和控制自己的人生。失败者则刚好相反,他们的人生是受过去的种种失败与疑虑所引导支配的。说到底,如何看待人生、把握人生由我们自己的态度决定。

积极的心态的力量:

想象

我们每个人都随身携带着一种看不见的法宝,它的一面写着“积极心态”,另一面写着“消极心态”。 一个积极心态的人并不否认消极因素的存在,他只是学会了不让自己沉溺其中。一个积极心态者常能心存光明远景,即使身陷困境,也能以愉悦和创造性的态度走出困境,迎向光明。积极心态能使一个懦夫成为英雄,从心志柔弱变为意志坚强。在人的本性中,有一种倾向:我们把自己想象成什么样子,就真的会成为什么样子。在看待事物时,应考虑生活中既有好的一面,也有坏的一面,但强调好的方面,就会产生良好的愿望与结果。


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