黄河新闻网讯 心理咨询与心理健康教育工作者、《跳出人格模式的局限》作者郝小野，多年投身普惠心理公益。从加拿大蒙特利尔华人社区公益心理服务，到返乡太原开展公益心理沙龙，他跨越山海，致力于打破心理学的专业壁垒，让心理知识惠及普通大众。

郝小野高中时期对哲学产生兴趣，大学心理学课程坚定了他的专业方向, 远赴加拿大深造，毕业于阿卡迪亚大学心理学系。毕业后，郝小野扎根蒙特利尔华人社区，为华人移民家庭、留学生提供免费母语心理咨询。移民群体面临语言、文化、教育理念的巨大冲击，原有社会支持网络崩塌，文化适应、身份认同等多重压力叠加，家庭矛盾容易被放大。郝小野依托共同的文化背景开展公益疏导，帮助移民家庭重建生活信心，同时通过自媒体科普海外生活心理适应与归国二次调适相关知识。

新冠疫情期间，海外留学生学业生活受阻，身处异国的年轻人普遍陷入焦虑与孤独。郝小野入选中国驻外使领馆公益心理热线项目，义务提供线上心理援助，为海外留学生、陪读家长和华人移民搭建情绪避风港。多数求助者并无严重心理疾病，只是缺少中文倾诉渠道。项目以电话、线上形式提供情绪支持，为他们打造安全的表达空间。这段经历也让郝小野意识到，重大公共事件中，心理支持是重要的民生配套。

这几年，郝小野回到家乡太原，持续开展大众心理科普。针对大众“只有心理患病才需要心理咨询”的刻板印象，他认为心理学是理解人的工具。在太原，他落地百余期公益心理沙龙，避开晦涩学术术语，围绕人际矛盾、家庭冲突、情绪内耗等普通人的真实困惑展开交流。

一对一心理咨询侧重个体创伤疗愈，而公益心理沙龙属于大众心理健康教育。参与者能够发现，自身的情绪困扰并非特例，读懂背后共通的心理机制，就可以在生活中主动调整心态。结合多年一线公益实践，郝小野撰写《跳出人格模式的局限》一书，以人格心理学视角剖析人们反复陷入关系冲突、焦虑内耗的底层原因，作为大众自我成长工具书，帮助读者跳出固有的人格模式局限。

郝小野认为，心理咨询重在治愈已发生的痛苦，心理教育重在提前建立自我认知能力。无论身在蒙特利尔还是太原，人们寻求理解、良好关系与内心归属感的需求是相通的。他始终坚持推动心理学走出咨询室，降低大众接触心理学的门槛。

“不必急于对抗自己的情绪，先试着理解情绪背后的自己。看见，就是疗愈的开始。”郝小野说。